Y at-il des aliments qui causent l'acné? Chocolate Lovers Beware!

Y at-il certains aliments qui causent l'acné? C'est un débat permanent entre les experts en soins de la peau et les dermatologues, mais il ya beaucoup de preuves que l'alimentation et l'acné sont connectés. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique qu'il existe des aliments qui sont directement causer de l'acné, il ya eu des études montrant que certains aliments peuvent rendre indirectement des conditions de peau d'acné aggravée par d'autres facteurs influençant l'intérieur du corps.

Par exemple, l'alimentation affecte directement le niveau d'insuline de l'organisme. L'insuline est l'hormone principale qui influence tous, y compris d'autres hormones androgènes (hormones mâles). Résultat supérieur aux androgènes niveaux en plus d'huile / de sébum sécrétion qui peut conduire à aggraver l'acné. Par conséquent, il est logique que les régimes alimentaires qui causent les pics d'insuline peut finalement aggraver la peau d'acné.

Alors quels sont les aliments qui provoquent l'acné? Alors que l'alimentation pourrait ne pas être la cause spécifique de la peau acné, il ya certains aliments qui ont été ciblées comme étant plus problématiques que d'autres quand il s'agit de l'acné.

Aliments à éviter:

Produits laitiers:
Si il ya juste une nourriture que vous retirez de votre alimentation afin de réduire l'acné, c'est fabriquer des produits laitiers! Les produits laitiers sont considérés comme l'un des principaux aliments qui causent l'acné. Les produits laitiers (y compris le lait de vache, fromage, crème et le yogourt) peuvent aggraver l'acné pour un certain nombre de raisons. Beaucoup de gens sont intolérants au lactose, sans s'en rendre compte et même une intolérance bénigne peut entraîner de l'acné. Les produits laitiers sont aussi acidifiante dans le corps. Notre corps a besoin d'être légèrement alcalin et plus-acidité peut mener à l'acné. Consommer des produits laitiers, notamment les produits laitiers non bio, peut augmenter les niveaux d'hormones dans le corps parce qu'il ya des hormones dans le lait. Une augmentation de l'hormone de production se traduit souvent par la sécrétion accrue de sébum, pores obstrués, et plus d'acné.

«Mauvais» gras: graisses saturées et trans.
Les gras saturés se trouve dans les produits animaux, de nombreux produits laitiers et les huiles tropicales comme les huiles de coco et de palmiste. Trop de graisses saturées est difficile pour le corps à décomposer et peut contribuer à taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques. Sans oublier les pores obstrués. Les acides gras trans devrait être évitée à tout prix! Les gras trans sont présents dans les aliments transformés et emballés comme les croustilles, les beignes, biscuits, et une multitude d'autres collations afin d'étendre leur durée de vie. Tous ces aliments transformés sont des aliments qui causent des potentiels problèmes de peau d'acné. Les gras trans peut réduire le cholestérol HDL (bon cholestérol) et augmenter le LDL (mauvais cholestérol) et sont le pire type de gras pour votre santé. Alors restez à l'écart des aliments transformés et emballés autant que possible si vous essayez d'éviter les aliments qui causent l'acné. * * Side Note: les graisses monoinsaturés et polyinsaturés sont les bonnes graisses et vous les voulez dans votre alimentation. Ils sont trouvés dans l'huile d'olive, les avocats, les noix, les graines et les poissons. Ils contribuent à attirer l'humidité dans les cellules et garder la peau lubrifiée.

Hydrates de carbone raffinés et les sucres:
Manger des glucides raffinés et de sucre (riz blanc, pâtes, farine blanche, des bonbons, etc) conduit à une flambée des taux d'insuline. Ceci mène à une augmentation de la production d'androgènes (hormones mâles), qui a ensuite encourager la peau à excréter de grandes quantités de sébum. Le résultat final peut être obstrué les pores et les boutons. La surproduction d'insuline peut également conduire à un gain de poids et le diabète. Malheureusement, le sucre se trouve dans de nombreux aliments. Il peut également passer par le nom de sirop de maïs riche en fructose, sirop de maïs, maltose, le dextrose et le. Si vous êtes un amateur de sucre, essayez d'utiliser le sucre brut au lieu du sucre raffiné ou vous pouvez utiliser le sirop d'érable véritable, miel, sirop d'agave ou sirop de riz brun comme substituts de sucre. Surtout, éviter les aliments transformés et les glucides simples, tels que le saccharose (sucre de table), le fructose et le lactose (sucre du lait).

Les viandes grasses:
Les viandes grasses comme le bœuf et le porc doit être évitée afin de parvenir à peau claire et lumineuse. Protéines animales cuites est difficile à digérer et prend souvent plusieurs jours pour passer à travers le système digestif. Pendant ce temps, elle se putréfie et crée des toxines dans le corps. Ces toxines peuvent manifester de l'acné. Comme pour les produits laitiers, la viande est acidifiante dans les viandes corps et non-organiques contiennent souvent des hormones synthétiques. Si vous voulez manger de la viande, les meilleures options sont la volaille bio (poulet, dinde, etc) et du poisson bio. Le tofu est un bon substitut et si vous êtes inquiet de ne pas obtenir suffisamment de protéines, essayez de manger des noix, des graines, pois chiches, etc Tous contiennent des quantités élevées de protéines.

L'excès de sel:
Sel, ou de sodium, est une partie nécessaire de notre alimentation, car elle conserve de liquide dans les cellules du corps et de plasma, entre autres choses. Si vous avez de sodium trop peu dans votre alimentation, vous pouvez devenir déshydraté, mais trop de sodium peut causer de l'organisme à retenir les fluides. Il en résulte des ballonnements, prise de poids, et les dommages possibles aux reins. Selon l'American Heart Association, nous ne devrions consommer environ 2,5 grammes (environ une cuillère à café) de sodium par jour! C'est beaucoup moins que l'Américain moyen consomme sur une base quotidienne. Le sel est également riche en iode qui a été lié à l'acné. Si vous utilisez du sel iodé, envisager de passer à des produits de rechange telles que le sel de la mer Celtique où vous pouvez trouver à épiceries fines ou de santé.

Caféine:
La caféine stimule la production d'hormones, qui, comme décrit précédemment, peut conduire à une surproduction de sébum et les pores obstrués et finalement zits. La caféine peut aussi augmenter l'anxiété de certaines personnes et les niveaux de stress qui peut également aggraver l'acné.

Pour les gens cherchent des façons de réduire leur acné, l'acné peut éliminer tout les aliments causant peut aider à améliorer la peau de façon spectaculaire.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/6138333