Organisez votre chambre pour le meilleur sommeil de votre vie

Quand vous avez du mal à dormir, pensez-vous atteindre pour somnifères pour guérir votre insomnie? Vous n'êtes pas seul. Mais les conséquences de l'utilisation du sommeil chroniques d'aide peuvent être dévastateurs pour votre santé. Non seulement peuvent dormir la dépression cause du sida, de nouvelles recherches ont montré que certains utilisateurs d'aides de sommeil peuvent développer un trouble alimentaire de prendre des somnifères!

«Une femme gagné £ 100 avant de finalement se rendre compte que Ambien était en faute ... Sleep-alimentaires peuvent survenir spontanément ou en association avec d'autres médicaments, afin Ambien ne peut pas être le seul coupable. Mais les chercheurs pensent qu'il ya quelque chose à propos Ambien qui mène . dormir-manger chez certaines personnes probablement qu'une très faible pourcentage d'utilisateurs sont sensibles, mais avec des millions d'Américains chaque année en prenant Ambien, le sommeil mangeurs peuvent se chiffrer en milliers ». Source: New York Times de rédaction, Mars 14, 2006

C'est incroyable de voir les effets d'ondulation d'un seul comportement peut avoir sur le reste de votre vie. C'est comme ça avec l'organisation, aussi. Une fois que vous commencez à réaménager votre temps, d'espace et d'autres choses, les effets d'ondulation peut conduire à des améliorations remarquables dans votre énergie globale, le bonheur, et même votre santé! J'ai été témoin de puissantes transformations positives dans la vie de mes clients ainsi que dans ma propre vie à la suite de devenir vraiment conscient de la substance qui nous entoure et pourquoi il est là. Le processus d'organisation exige que vous prendre des décisions difficiles et à devenir clair sur vos valeurs et le but.

L'acte même de la prise en charge de vos trucs pour le faire fonctionner pour appuyer vos véritables intentions est habilitant. Cela est particulièrement vrai dans les chambres. De nombreuses personnes considèrent la chambre comme un endroit pour mettre tout ce qu'ils ne veulent pas d'autres personnes à voir, ou comme un espace multifonctionnel. Ils regardent la télévision, l'exercice, de travail et plus dans la chambre. L'effet d'entraînement de ce qui est souvent de problèmes de santé l'insomnie, le stress et connexes. Mise en clair sur le but de votre chambre, et les organiser pour soutenir votre intention aura des conséquences dramatiques sur la façon dont vous dormez.

J'ai été un insomniaque chronique qui a pris la mélatonine tous les soirs pour m'aider à dormir. Utilisant une combinaison de principes d'organisation et de Feng Shui stratégies, j'ai lancé l'habitude soporifique et maintenant obtenir le meilleur sommeil de ma vie! Voici mes meilleurs trucs pour vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez besoin de rester sous tension, saine et heureuse.

Prenez les choses qui ne supportent pas le sommeil et le romantisme de votre chambre. Le but de votre chambre est finalement à vous soutenir dans affligeant et la recharge que vous soyez prêt à affronter la vie. Il doit vous servir en vous aidant à détendre et bien dormir. Si vous n'êtes pas bien dormir, prendre un bon aperçu autour de votre chambre. Avez-vous un ordinateur ou un bureau de travail là-dedans? Exercice de l'équipement? Télévision? Téléphone? Et si vous les avez tous là-dedans, il n'est pas étonnant que vous avez du mal à dormir! Ils ne font rien pour vous aider à vous détendre ou de dormir. Trouver de nouvelles maisons pour eux. Prise de téléphone de notre chambre fait une grosse différence pour moi. Si vous avez besoin d'avoir un dans votre chambre, au moins désactiver la sonnerie. Le sommeil est trop important pour laisser les faux numéros ou télévendeurs vous réveiller!
Effacer le désordre! Si votre chambre est pleine de désordre, votre esprit sera encombré aussi. Si votre esprit est encombré, il est impossible de se détendre et de dormir. Sans une fondation sans encombrement, les conseils ci-dessous ne sera pas aussi efficace. Donc, commencer par le sol et les surfaces dans votre chambre. Plus tard, aller plus profondément dans les placards et les tiroirs. Videz les choses que vous n'utilisez plus et les donner à quelqu'un qui peut les utiliser. Mettez les choses dans leur vraie maison. Si elles n'ont pas une maison, faire un pour eux. Jeter ou réparer tout ce qui est cassé. Terminer les choses qui sont annulées ou se débarrasser d'eux. Mettez votre linge dans le panier. Mieux encore, prendre le linge de la salle et la nettoyer! Clutter est l'énergie stagnante. Encombrement de compensation est le fondement de libérer l'énergie bloquée et dormir une bonne nuit.
Donne tout ce que dans votre chambre d'une maison afin que vous puissiez garder libre de tout encombrement. L'une des sources les plus courantes de l'encombrement de la chambre est un vêtement que vous avez porté, mais ce n'est pas sale, donc vous ne voulez pas mettre dans le panier à jour. Désigner un espace pour votre "doucement usé" des vêtements. Ceci peut être placée sur les crochets d'une porte ou à l'intérieur de votre placard, un tiroir spécial; une étagère armoire; un portemanteau, ou même une chaise - il suffit de les garder propres et de ne pas utiliser le sol ou dans votre lit! Afin de maintenir une pièce sans encombrement, les choses ont besoin d'une maison où il sera facile pour vous de les retrouver, et où il sera facile de les ranger. Si vous avez des tiroirs, mais jamais mettre les choses en eux, se débarrasser d'eux. Utilisez des étagères ou une armoire à la place. Si vous ne possédez pas un, obtenez un tableau ou table de chevet avec un tiroir ou une boîte privée décorative à garder près de votre chevet. Gardez tous vos effets contenait - comme des bouchons d'oreilles, des lotions, des tissus, des brosses à peluches, ciseaux, etc afin qu'ils ne contribuent pas à l'encombrement. Si vous avez beaucoup d'ordure sur votre commode, trier ce qui est comparable, et le ranger dans un des tiroirs. Utilisez diviseurs tireur de donner à chaque chose une maison. Désigner un tiroir ou une étagère pour les bourses. Soyez créatif. Vous n'avez pas à faire les choses comme tout le monde le fait. La seule règle est que les choses ont besoin d'une maison afin qu'ils ne deviennent pas encombrer.
La poussière! Gardez votre chambre à coucher ainsi dépoussiéré que vous pouvez. L'excès de poussière dans votre chambre, il est difficile pour vous de respirer. Il peut causer des symptômes d'allergie et sérieusement perturber votre sommeil. Gardez épousseter lingettes dans une buanderie à proximité de votre chambre afin que vous puissiez facilement la poussière fréquemment. Surtout si vous avez des animaux domestiques. Rappelez-vous, non seulement les surfaces! Beaucoup de gens laisser la poussière s'accumuler sous les lits, les meubles, sur les rideaux, etc pendant des mois et parfois même des années. Ne dépoussiérage en profondeur 2-4 fois par an et vous dormirez beaucoup mieux.
Placez votre lit avantageusement. Dans la pratique du Feng Shui, le placement des objets est indispensable pour encourager les flux d'énergie positive. Vous devriez être capable de voir la porte de votre lit, mais pas votre lit directement en face de la porte. Une position de pouvoir dans la salle permet de se sentir plus sûr et mieux dormir ensemble.
Changer les draps! Vos feuilles peuvent être une source de votre insomnie en partie parce qu'ils ramassent la poussière. Mais ils ont aussi absorber votre énergie! Ça fait un peu bizarre je sais, mais c'est vrai. Pensez-y. Vous passez 6-8 heures par nuit en eux. Et, ne vous habituellement le sommeil mieux quand vous avez beau et propre draps? Si vous ne me croyez pas, essayez-le quand même! Que pourrait-il blessé? Assurez-vous changer vos draps au moins une fois par semaine, mais pour certaines personnes qui sont très sensibles à l'énergie et de la poussière, tous les 3 à 5 jours fonctionne beaucoup mieux. Si vous avez des troubles du sommeil, la couleur pourrait être une partie du problème. Draps compris dans des couleurs douces reposante, comme le blanc, vert tendre et bleu sont les plus reposantes.
Faites un confort et vérifier l'ergonomie. Sont vos oreillers les bonnes pour vous? Est-ce votre lit assez doux pour ne pas couper la circulation pendant la nuit? Les couleurs dans votre salle de calmant? Est votre réveil vous réveille doucement ou que vous détestez le son de celui-ci? Je l'ai trouvé beaucoup plus facile de se réveiller une fois que j'ai commencé à utiliser une "aube simulant" un réveil.
Que la lumière et l'air po Actualiser l'énergie dans votre quotidien de la chambre. Ouvrez vos stores et laissez la lumière naturelle po Si vous pouvez, aérer la pièce pendant au moins 15 minutes également. L'air frais est un excellent moyen pour vous aider à mieux dormir. N'avez-vous pas toujours vous trouver le sommeil après une grande journée de plein air?
Démarrer une routine de nuit et se détendre au moins 1-2 heures avant de dormir. Ne pas travailler juste avant le coucher! Ne pas faire des factures ou regarder les nouvelles ou toutes autres choses qui peuvent vous causer du stress juste avant le coucher! Tant de gens regarder les nouvelles dans le lit, ou de prendre liés au travail de lecture dans le lit avec eux, et se demandent ensuite pourquoi ils ne peuvent pas dormir. Au lieu de cela, choisir des activités qui ne seront pas obtenir votre adrénaline ou de stress. Commencez par préparer pour le lendemain. Faire de demain pour faire la liste, choisir des vêtements, de recueillir les choses que vous devez prendre avec vous, vous brosser les dents, cheveux, etc Ensuite, détendez-vous. Créer votre propre liste d'activités de détente telles que l'heure du coucher flâner, étirer, faire du yoga, ne facilement les tâches ménagères légères comme ramasser, facile à lire-sur-le-esprit livres et magazines, regarder la télé la lumière, écouter de la musique relaxante ou tout ce que vous détend. Puis, quand vous vous sentez somnolent, rouler dans le lit! Si vous essayez de dormir avant de vous sentir un peu endormi, vous aurez juste jeter et tourner.
Regardez ce que vous mangez. Etes-vous grignoter sur le chocolat, soda, ou d'autres aliments qui peuvent avoir caché la caféine en eux après le dîner? Etes-vous manger les aliments sucrés ou les aliments avec beaucoup de produits chimiques dans les avant de vous coucher? Qu'est-ce que vous mangez, et quand vous mangez il peut sérieusement nuire à votre sommeil. Si vous collation avant le coucher, choisissez l'ensemble, les aliments non transformés le plus souvent possible! Les noix, les fruits, les légumes crus, et popcorn maison faible en sel sont des choix bien meilleur que les bonbons, chocolat, crème glacée ou d'aliments dessert. Planifiez à l'avance pour éviter de grignoter sur la malbouffe avant le coucher.
Utilisez des bouchons d'oreilles. Si vous avez un partenaire qui ronfle, ou même si vous vous ronflez, arrêtez de vous réveiller! Utiliser des bouchons d'oreilles changé ma vie et sauvé mon mariage. Non seulement je ronfle, il en va de mon mari! Nous avons tous deux utilisés pour réveiller nous-mêmes et les uns les autres constamment. Maintenant, nous avons tous deux beaucoup plus de sommeil restfully. Cela prend un peu pour s'y habituer, mais les récompenses en valent la peine. Je peux même dormir dans des hôtels maintenant! Je recommande le type de bouchons d'oreilles en mousse souple. Si elles sont trop grandes, vous pouvez les couper à la taille.
Gardez un stylo et du papier à votre chevet. Si vous ne pouvez pas dormir, souvent c'est parce que votre esprit est la course. Peut-être vous avez trouvé beaucoup d'idées pour résoudre un problème au travail, ou vous êtes inquiet au sujet d'un réunion de demain. Quelle que soit la rouler dans votre cerveau et ne s'arrêtera pas, vous avez besoin pour vos pensées sur le papier de sorte que vous pouvez les obtenir hors de votre esprit! Cette aide clairement votre désordre mental si vous pouvez vous reposer!

Ces conseils vont vous bien sur votre façon d'organiser votre vie afin que vous puissiez obtenir un sommeil de bonne nuit! Si vous ne pouvez pas les faire tous seuls ou ne savez pas quelle est bon pour vous, obtenir de l'aide. Votre sommeil est trop important. Elle affecte votre santé physique, mentale et même spirituelle. Ce n'est pas la peine de risquer votre santé avec l'utilisation chronique de somnifères.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/172723